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効率がいいと評判の食事の組み合わせ

二種類の食事ダイエット

ダイエットを成功させるのはなかなか難しいものです。
効果的といわれる方法を試しても、なかなか成功しないという人も少なくないはずです。
そんなときには、いくつかのダイエット法を組み合わせてみるといいかもしれませんよ。
ここでは、そんな組み合わせダイエットのひとつを紹介しましょう。
まずは、食事に関するダイエットです。
一つ目が、ご飯をお粥に代える方法です。
ご飯は炭水化物でカロリーが高いからと、炭水化物抜きダイエットをしている人も多いようです。
確かに炭水化物の摂り過ぎは肥満の素となりがちですが、炭水化物は生活を送る上で欠かせない栄養素ですから一切摂らないというのは好ましくありません。
そこで、ご飯をお粥に変更するのです。
お粥にすることで同じ茶碗一杯分を食べても、ご飯の量は半分で済みます。
しかも、水分が多いので満腹感が味わえるというわけなのです。
ただご飯を減らすだけではあとでお腹が空き、結局おやつを食べて元の木阿弥ともなりがちですが、それが防止できるはずです。
次に、便通をよくする方法です。
便通をよくすると、ポッコリお腹が解消されます。
さらに、腸内の宿便がなくなることで体重が減少するでしょう。
そのために効果的なのが、食物繊維をたくさん摂ることです。
食物繊維により腸が活性化することで、排便が促されるのです。
食物繊維を多く含む食材としてオススメなのが、野菜や果物、海藻、きのこ、雑穀などです。
小腹が空いた時には、お菓子よりも食物繊維の豊富な寒天ゼリーなどを食べるようにしましょう。

運動ダイエット

これらも食事ダイエットに加えて運動をすることで、ダイエットに繋げるのです。
ここでは、ウエストに効果的な運動法を紹介しましょう。
最初に、体育座りのように座ります。
次に手をまっすぐ伸ばして腹筋をする感覚で身体を後ろに反らし、この状態を5秒程度キープします。
この一連の動作を繰り返すと、ウエストの引き締めを実感できるはずです。
紹介した上記3つのダイエット方法を組み合わせることで、更なる相乗効果が期待できるというわけです。